Кунгфу (Ушу) | Ушу для начинающих

 

Способы для локтя в ушу

У длинного и южного кулака есть такие общие места, как поперечный, верхушечный и прямой сталкивающийся локоть. Есть и различающиеся места: в длинном кулаке – обвивающий, в южном – несущий локоть.Способы для локтя еще называют короткой рукой (дуань шоу). В длинном и южном кулаке...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Способы для ладони в ушу

У «длинного» и «южного кулака» есть такие общие места, как толкающая, рубящая, прикрывающая, парирующая, нажимающая, отмечающая и пресекающая ладонь. Но есть и отличающиеся места: в «длинном кулаке» есть пронизывающая и поднимающаяся ладонь, а в «южном кулаке» есть ладонь‑две бабочки с облачными ...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Способы для кулака в ушу

Длинный кулак и южный кулак имеют такие одинаковые способы для кулака, как ударный, парирующий, отрезающий, обходной, сталкивающий, поперечно‑преграждающий давящий, висящий и охватывающий кулак, но есть и различающиеся движения. Так, в длинном кулаке есть бьющий кулак, в южном кулаке есть опасный...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Тренировка ног в ушу

Главная цель тренировки ног – повышение эластичности суставов: щиколоточного, коленного и тазобедренного, а также повышение амплитуды и подвижности. Одновременно повышаются сила, растянутость и координация мышц ног.Методы тренировок следующие: прямое, боковое и заднее давление на ногу, пря...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Тренировка плечевой части при занятиях ушу

Цель этой тренировки – главным образом повысить эластичность и подвижность плечевого сустава и расширить амплитуду движений, а также повысить растянутость и силу мышц рук. Методы тренировок следующие: давить плечами, руки делают круг и делают круг вперехлест. Количество повторений определяе...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Тренировка поясничной части при занятиях ушу

Главная цель этой тренировки – повышение эластичности позвоночника с тем, чтобы увеличить амплитуду и подвижность во время движений. При этом также повышается сила, растянутость и координация действий поясничных мышц. Кроме того, благодаря активной деятельности поясничных позвонков тренируются мы...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Что необходимо знать занимающимся ушу

В последнее время мы все чаще и чаще слышим слово – ушу. Что это такое? Ушу – культурное наследие Китая, результат непрерывного накопления и развития в процессе длительной жизненной практики, является народной физкультурой и спортом. Истоки образования ушу уходят во II тысячелетие до ...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


На что следует обращать внимание на тренировках

а)Тщательно различать общность и индивидуальность.«Длинный кулак» и «южный кулак» – основные виды кулачной техники (цюань шу) Китая, они различаются по характеру и по компонентам комплексов, у каждого есть свои характерные удары и движения. Обычно «длинный кулак» протяженный и широк...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Типы шагов в ушу

В «длинном» и «южном кулаке» есть такие общие типы шагов как лошадиный, лукообразный, пустой шаг и шаг слуги, а есть такие отличающиеся моменты, как отдыхающий шаг, сидячий охват, Т‑образный шаг в «длинном кулаке» и шаг стоя на колене в «южном кулаке».Тренировать типы шагов следует исходя ...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Способы передвижения в ушу

«Длинный» и «южный кулак» имеют такие общие способы шагов, как скачущий, прикрывающий, вставной, отмечающий, дрожащий, верхний и отступающий шаг, есть и различающиеся: в «длинном кулаке» – ударный шаг и шаг движения по дуге, в «южном» – подпрыгивающий шаг и шаг верхом на драконе.Общее в с...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Способы для ног с прямым махом в ушу

Способы для ног (туйфа) подразделяются на два типа. Первый – когда нога идет вверх, это способы для ног с прямым махом. Второй – когда нога идет вверх, распрямляясь, это способы для ног с распрямлением.Способы для ног с прямым махом в «длинном» и «южном кулаке» имеют такие общие места, как...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Способы для ног с выпрямлением в ушу

Общее в стиляха)Пружинная нога (тань туй).Исходное положение. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Движения. Левая нога делает полшага вперед, правую поднимают вверх, согнув колено (коленный сустав– ил высоте живота), н...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Балансирование в ушу

Когда стоят на одной ноге, а верхними конечностями еще нужно делать различные движения, то из‑за смещения центра тяжести легко возникает потеря устойчивости. Тогда тело обычно совершает компенсирующие движения для выравнивания. Балансировочные движения – это различные движения определенной ...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Выполнение прыжков в ушу

Прыжками называют движения, выполняемые по определенным требованиям двумя ногами после подпрыгивания в воздух.Прыжки – способ технического удара. Подпрыгивать необходимо как можно выше, опускаться на землю – легко.Тренировкою прыжковых движений можно закалить силу ног, п...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Тренировка форм и способов шагов в комбинации с позами и способами для рук при занятиях ушу

Комбинация (цзухэ)– объединенный вид тренировки, осуществляемый после овладения основной работой и такими основными движениями, как позы и способы для рук, формы и способы шагов, способы для ног, балансирование, прыжки. Комплекс ушу практически представляет собой рекомендацию комбинированных трен...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Комбинированная тренировка способов для ног и рук в ушу

Длинный кулака)Правая пружинная нога и левый ударный кулак – прямо пинающая нога – Т‑образный шаг, нижний отрезающий кулак в соединении с ногой, лягающей вбок.Исходное положение. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.Правая пр...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00


Комбинированная тренировка прыжков и типов шагов в ушу

В «длинном» и «южном кулаке» есть одинаковые и различающиеся комбинации. Цель тренировок – добиться способности к равновесию после подпрыгивания п приземления с целью сохранения центра тяжести путем различных типов шагов.Общее в стиляха)Нога‑вихрь, лошадиный шаг, парирующая лад...


Дата публикации: 2012-12-02 21:30:00