Кикбоксинг

Ближний бой

Ближний бой (инфайтинг) введен в бокс американцами. Американцы, с их конкретным, практическим умом, любят видеть результат. Десять раундов технически совершенного боя с присуждением победы по очкам дают им меньше удовлетворения, чем 5 – 6 раундов энергичной схватки, кончающейся нокаутом одного из...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Вхождение в ближний бой

Работа в инфайтинге (удары и защита) носит в значительной степени инстинктивный характер. То же самое можно сказать про момент входа в инфайтинг, поскольку все движения в боксе производятся с почти молниеносной быстротой. Пропустить момент входа в ближний бой иногда значит проиграть бой. Поэтому ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Схемы атак и защиты от них

а) Атака одним ударом и отход: Прямой левой           - Блокаж         - Отход назад б) Атака одним ударом и защита от контратак: Прямой левой в лицо - Отбив внутрь, свинг левой - Б...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Атака и атакующие комбинации

Выше было указано, что, нанося удар, боксер вместе с тем раскрывается. Поэтому гораздо легче провести контратаку после неудачного удара противника, чем атаковать его, когда он находится в исходной позиции. Атака наиболее трудное в боксе. И тем не менее именно она создает успех. Для того, ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Комбинации

Комбинацией мы называем сочетание ударов и защит, проводимых в определенной последовательности. Бой сколько-нибудь опытных противников состоит именно в применении целого ряда комбинаций. Судьба каждого удара, наносимого в боксе, может быть двоякой: или он успешно попадет в цель, или будет...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Обманы

Путем обманов достигают не только раскрытия стойки противника, но также изучают его систему защити от определенных ударов. Даем простейшие виды обманов: а) обман левой рукой в корпус – прямой левой рукой в лицо; б) обман левой в лицо – прямой правой в корпус; в) об...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Метод изучения инфайтинга

Боксеры, изучающие инфайтинг, становятся друг против друга, расставив ноги на ширину плеч и упираясь головой в левые плечи друг друга; кулаки сжаты, руки согнуты, и предплечья соприкасаются, Начинают изучение инфайтинга с ударов в живот. Первоначально бойцы сговариваются, кто бьет, а кто защищ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Советы молодым бойцам

В отделе «Тактика и стратегия матча» подробно разобраны те законы матчевого боя, которые должны быть хорошо усвоены каждым выступающим боксером. Кроме них, однако, существует целый ряд положений, вытекающих из общей обстановки матча, которые также должны быть приняты во внимание. Основные из них ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Организация и методика обучения. Организация групп

Успешность работы боксерского коллектива в большой степени зависит от правильной организации и подбора групп. Бокс требует от бойца большой самодисциплины, в противном случае он неминуемо переходит в простую драку. Поэтому с первого момента создания групп должен быть заведен такой порядок, которы...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Подготовка к соревнованиям и участие в них. Подготовка к матчу

Само собой разумеется, что данная схема тренировки может несколько видоизменяться в зависимости от подготовленности боксера, его индивидуальных особенностей и рода его работы. Приведенная в настоящей главе схема тренировки является схемой зимней тренировки боксера. Летом, когда представля...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Построение и планирование занятий. Младший курс

В соответствии с делением обучаемых на младшую и старшую группы весь материал по боксу проходится на двух курсах: младшем и старшем. Каждый курс имеет свою особую программу обучения, прохождение которой укладывается в 10 месяцев. Таким образом полное усвоение материала обеих программ потребует 20...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Построение и планирование занятий. Старший курс

В программу старшего курса входят: 1. Общие подготовительные упражнения: а) ходьба и бег, б) вольные движения на ходу, в) вольные движения стоя, сидя, лежа, г) веревочка. 2. Элементы бокса: а) изучение боковых шагов, б) контрудары, в) атаки из 2, 3 и 4 ударов, г) комбинации, д) бл...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Специальные подготовительные упражнения

1. Ходьба с ударами. Удары проводятся как при движении вперед, так и при движении назад. При движении вперед с выносом вперед левой ноги наносится удар левой или правой рукой. Нужно тренироваться также в нанесении ударов правой рукой одновременно с шагом правой ноги. При движении назад дв...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Подготовительные упражнения с мешком и мячем

Небольшой мешок или груша с песком или горохом. Кожаная покрышка груши наполняется до половины речным крупным песком, хорошо просушенным, или горохом. Груша подвешивается на блоке к потолку зала на высоте подбородка или живота тренирующегося и служит для тренировки апперкотов. Работа производится...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Специальные подготовительные упражнения. Штанга, лапы

Штанга. Для укрепления рук и корпуса весьма полезна работа со штангой среднего веса. Из движений можно рекомендовать только темповые движения, т.е. рывки, толчки одной и двумя руками. Из пособий по технике работы со штангами можно рекомендовать книгу Бухарова, Упражнение со штангой, ФИТ, 1933 г.<...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Несколько слов о гибкости

Какие преимущества дает развитие гибкости и как достичь максимальных результатов? Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на нашу гибкость: накапливаемое в организме напряжение вызывает скованность и неподвижность суставов и конечностей. Мы ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Биодинамика удара в кикбоксинге

Удары, наносимые человеком, владеющим приемами кикбоксинга, тайского бокса, рукопашного боя или других единоборств, всегда очень сильны. В то же время, есть люди, обладающие весьма развитой мускулатурой, однако их удары довольно слабы. Причина этого такова: сила удара зависит не только от ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Психологическая подготовка кикбоксера

Страх беспощаден. Он показывает, что представляет собой тот или иной человек: не то, чего он хочет, а каков он на самом деле. Фридрих Ницше Психологическая подготовка в боевых искусствах важнее всякой другой, ибо главная ее цель - преодоление страха. "Ч...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: выносливость

Конечно, будет замечательно и просто удивительно, если вы научитесь повергать противника наземь с одного удара. Однако реальный поединок кикбоксеров редко сводится к обмену всего одним-двумя ударами. Поэтому, кроме силы и быстроты, неплохо обладать еще и некоторой выносливостью. Чтобы избавить пр...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Сила реакции

Согласно третьему закону Ньютона, две материальные точки действуют друг на друга с силами, равными по величине и направленными в противоположные стороны вдоль прямой, соединяющей эти точки. Иными словами каждая сила рождает равную по величине, но противоположную по направлению силу реакции (прот...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Экипировка кикбоксера

а) Семи-, лайт-контакт: - широкие брюки до пола; - футболка с короткими рукавами; - боксерские перчатки произвольного стандартного веса на липучках; - мягкие футы на липучках, закрывающие пальцы ног; - мягкие щитки на голень; - пластиковые щ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: равновесие

Умение быстро принимать и долго сохранять боевую стойку само по себе не плохо: оно производит впечатление на окружающих и иногда помогает достойно выдержать пропущенный удар. Но это еще далеко не все, что необходимо в кикбоксинге для правильного нанесения ударов и тем более для грамотного ведения...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: сила и быстрота

Поскольку главное в кикбоксинге - это умение наносить удары, то, разумеется, делать это надо так чтобы достигать максимального эффекта. А на результат удара влияет, прежде всего, сила, с которой он наносится. Физика утверждает, что сила удара прямо пропорциональна массе ударяющего предме...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: скорость реакции

Обычно в схватке противник не дает вам лишнего времени, чтобы основательно подготовиться к защите. Боевая стойка кикбоксера и передвижения по рингу отчасти позволяют вам выиграть время, однако при ведении боя на ближней дистанции и при серийных, повторяющихся атаках важно вовремя реагировать на д...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Равновесие

Равновесием называется способность тела сохранять свое устойчивое положение как в движении, так и в состоянии покоя. Существуют два вида равновесия - статическое и динамическое. Статическое равновесие определяет устойчивость неподвижного тела, например спокойно стоящего на месте человека. Динамич...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: гибкость

Нормальный, средне развитый в физическом отношении человек после того, как уроки школьной физкультуре растворяются в тумане прошлого, редко сталкивается с необходимостью задирать ногу выше пояса. А если уж и придется ее все-таки задрать, то кончится это, скорее всего конфликтной ситуацией: с одно...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Что важно в бою: ловкость и координация

Много ли проку в вашей силе, быстроте и невероятной подвижности ваших сочленений, если руки, ноги и голова у вас работают совершенно вразнобой? А ведь в бою часто приходится одновременно выполнять самые разнообразные действия: например, удерживать равновесие на опорной ноге, при этом проводя защи...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц

Стретчинг - это система упражнений, развивающих гибкость и эластичность мышц. Регулярное их выполнение поможет мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок и предотвратит болезненные растяжения. Суставы становятся подвижнее, мышцы получают больше кислорода и расслабляются. Стретчингом обычно н...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Гибкость

Потрясающие высокие удары ногами, которыми на киноэкране поражают бойцы своих врагов, - вовсе не единственное проявление замечательной гибкости, без которой нет настоящего боевого искусства. Понятно: нормальный, средне развитый в физическом отношении человек после того, как уроки школьной...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методика развития гибкости

В теории и методике физической культуры гибкость рассматривается как морфофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата, определяющее пределы движений звеньев тела. Различают две формы проявления гибкости: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Гибкость – дело не безопасное

Многие даже бывалые спортсмены завидуют грудниковым малышам. Еще бы! Кто еще может с такой же легкостью засунуть палец большой ноги в рот или достать головой до пятки… Что такое гибкость? Тем не менее, завидовать младенцам не стоит. Их способность гнуться и извиваться в любом напр...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Зачем нужно растягивать мышцы

Растяжка или стретчинг (от англ., «stretching» — растягивание) прочно вошла в мир фитнеса, спорта. Причём используется растяжка, и весьма активно, не только в тех видах, где требуется сверхнормальные проявления гибкости (гимнастика, единоборства и т.п.), но и во вполне «обычных» — футболе, теннис...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Разогрев, охлаждение и растяжка

Разогрев, охлаждение и растяжка – непременные составляющие вашей тренировки, необходимые так же, как и чистка зубов. Однако многими людьми все эти элементы подготовки и выхода из тренировок рассматриваются как нечто необязательное. Совершенно напрасно! Из этой статьи вы узнаете, как разогреться п...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы ментального тренинга в спорте

В современной теории и практике спорта ментальный тренинг (от англ. теntai — умственный, психический) рассматривается как целостная система методов психологической подготовки спортсменов к соревнованиям, используемая в процессе систематического воспитания и самовоспитания спортсмена. Поэтому соде...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Идеомоторная тренировка (ИГ).

В основе идеомоторной тренировки лежит «загадочный эффект» связи мысли и движения. Представление о движении каким-то образом тесно связано с самим движением. Образ движения (представление о движении) вызывает само движение, что проявляется в идеомоторных актах — микродвижениях мышц, ответственных...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Комплекс упражнений для достижения поперечного шпагата

1. И.П. - ноги на ширине плеч. Вынести колено в сторону-вверх, захватить стопу одноименной рукой. Потянуть тело вверх, контролируя вытягивание от опорной стопы до макушки головы (1.1). Слегка наклониться вперед и соединить руки в замок за спиной так, чтобы они охватили вынесенное колено как можно...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Ментальный имаготренинг (ИВ).

Метод имаготрекинга (образ, изображение) основан на функциях продуктивного (творческого) воображения, позволяющего спортсмену создать в своем уме нужную картину предстоящих действий, представить себя в желаемом образе, спроектировать этот образ в будущее, вжиться в него. Для этого и существует им...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Саморегуляция эмоционального состояния

Основные предпосылки занятий нервно–мышечной релаксацией состоят в следующем: 1. Стресс и тревожность связаны с мышечным напряжением 2. При ослаблении напряжения мышц можно достигнуть значительного уменьшения переживаний беспокойства, тревоги, других проявлений повышенного возбуждения. 3. Ощущени...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


История развития кикбоксинга

Кикбоксинг - искусство с невероятно сильными и древними корнями, уходящими в 3-е тысячелетие до нашей эры, в Древний Вавилон, откуда мы черпаем первую информацию о существовании благородного искусства кулачного боя. Еще в античные времена самые, на тот момент, прос...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Тактика кикбоксинга

Под тактикой кикбоксинга следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов в...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Стиль и манера ведения боя

Стиль в боксе — это совокупность ряда технико-тактических признаков, сложившихся в результате определенного направления в методике обучения и тренировки боксеров. Наиболее яркое проявление стиля можно наблюдать у отдельных боксеров национальных команд. Например, боксеры Польши предпочитают вести ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Планирование боя

Главной задачей тактической подготовки боксера является правильное планирование боя и реализация плана. План боя боксер составляет вместе с тренером, основываясь на сведениях о противнике, его стиле и манере ведения боя (одни боксеры действуют в очень быстром темпе, чтобы набрать побольше очков, ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Некоторые методические указания к обучению передвижению

Под общую команду занимающиеся делают шаги вперед, назад, в стороны. Преподаватель нужное количество раз сам показывает упражнения и объясняет рациональность действия, следит за тем, чтобы во время шагов вперед, назад и в стороны занимающиеся правильно переносили массу тела с ноги на ногу, вперед...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методические указания к обучению тактике

При обучении тактике ведения боя следует не разрывать технику и тактику, каждому техническому действию придавать тактическую цель. Вопросы тактики раунда, всего боя или отдельных, относительно длительных, его эпизодов должны подкрепляться комплексом технических средств. Например, перед боксером с...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Муай-тай - кикбоксинг - К-1

Бокс как вид спорта имеет вековую историю. Он практиковался ещё со времён Римской империи целыми поколениями людей, принимал как формы любительского спорта, так и профессионального. Техника бокса тщательно изучалась и оттачивалась, что может показаться будто она близка к идеалу. Своя исто...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Кикбоксинг, что важно в бою

Умение быстро принимать и долго сохранять боевую стойку само по себе не плохо: оно производит впечатление на окружающих и иногда помогает достойно выдержать пропущенный удар. Но это еще далеко не все, что необходимо в кикбоксинге для правильного нанесения ударов и тем более для грамотного ведения...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Кикбоксинг

Кикбоксинг (от англ. «kick» – бить ногой и «boxing» – бокс), вид спорта на основе восточных единоборств: каратэ, тхэквондо, муай-тай (тайского бокса), ушу и английского бокса. По правилам классического кикбоксинга, бой ведется в полный контакт на всех уровнях, т.е. удары наносятся в полную силу в...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Все больше у Осетии звезд мировой величины

Одаренный осетинский народ по многим видам спорта имеет своих чемпионов мира. Чемпиона мира, причем многократного имеет и по кикбоксингу - звезду мировой величины, мастера спорта международного класса Мурата Пухаева. Кикбоксинг - своеобразный симбиоз бокса и каратэ, появившийся в России о...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Тактические действия в кикбоксинге и других видах боевых искусств

Тактика кикбоксинга Тактика кикбоксинга - искусство применения технических средств с учетом индивидуальных технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манеру противниками. В тактике кикбоксера проявляются не только уровень его техники, физиче...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Интервью чемпионки мира по кик-боксингу Фатимы Боковой

Фатима Бокова. Известна ли вам эта личность? Наша землячка, двукратная чемпионка мира по кик-боксингу в разделе фул-контакт и лоу-контакт в весовой категории 60 кг. Двадцатипятилетняя девушка, которая с первых секунд общения удивляет своей женской скромностью в сочетании с совершенно неже...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


По прозвищу Кувалда…

С 15 марта 2008 года Наталья Рагозина по прозвищу Кувалда является самой титулованной женщиной в профессиональном боксе. Это неофициальное звание пришло к ней после победы (17-й подряд на профессиональном ринге) над американкой Терезой Пероцци в Магдебурге, Германия. Тогда к своим 5 чемпи...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Виды кикбоксинга

Семи контакт в кикбоксинге Поединок по семи-контакту (ограниченному контакту) в кикбоксинге проводится в легком контакте с остановками после каждого точного попадания для начисления очков. Это техника одного удара (сходство с каратэ Шокотан), так как, согласно правил соревнований по кикб...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Назначение упражнения для общей физической подготовки

Для общей физической подготовки следует выбирать из других видов спорта упражнения, наиболее отвечающие характеру действий боксера и способствующие развитию физических качеств. Некоторые виды физических упражнений, в общем положительно воздействующие на боксера, в то же время могут отрицательно в...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – взрывная сила

Профессором бокса В.И.Филимоновым и доцентом, кандидатом педагогических наук, тренером З.М.Хусяйновым в результате многочисленных исследований было установлено, что у боксеров-нокаутеров низших весовых категорий силовые характеристики гораздо выше, чем у игровиков и темповиков, стоящих в весе на ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Физическая подготовка кикбоксера

Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей органи...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – сенсорно-моторная реакция

В скоростном исполнении удара важная роль отводится на то, как боксер реагирует на появление внешнего раздражителя (звук, сигнал, загорание лампочки на динамометре перед выполнением удара). Сенсорно-моторная реакция разделяется на две составляющие части: реакция сенсорная и реакция моторная. ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – эффект жесткости в ударе

Максимальная жесткость в ударе спортсмена определяется скоростью перехода из стартового состояния, когда боксер максимально расслаблен, в точку финиша, когда спортсмен максимально напряжен, при наличии таких решающих факторов, как: а) Правильное сбалансирование веса тела и своевременное и быст...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – эффект жесткости в ударе

Жесткость удара определяется у "бьющих" боксеров как раз именно тем, что удар пробивает цель, проходя через ее "ядро" насквозь. Только так я и учу своих учеников заканчивать "путь" удара на задней стенке мешка, как бы проходя через его центр. Удары по лапам должны быть нацелены за лапу, п...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств - силовые качества

Силу человека определяют как способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Мышечная сила —одно из важнейших физических качеств боксера. Сила мышц в значительной мере определяет быстроту движений, а также выносливость и ловкость...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – сохранение равновесия

Боксер постоянно перемещается по рингу: на дальней дистанции более энергично, при сближении — небольшими шагами (для лучшей устойчивости). Передвижение связано с переносом массы тела с ноги на ногу, с перемещением центра тяжести. На какой бы дистанции боксер ни находился, какими бы средствами ни ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – быстрота действий

Под быстротой понимают способность осуществлять движения и действия с определенной скоростью благодаря высокой подвижности нервно-мышечных процессов. Качество быстроты в спорте включает: собственно скорость движений, частоту их и быстроту двигательной реакции. Важную роль в быстроте движе...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – выносливость

Выносливость — это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. О выносливости боксера свидетельствует его активность от начала и до конца боя, с сохранением частоты эффективных действий, быстроты, точности как в нанесении ударов, так и в применении ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – гибкость

Гибкостью называют способность выполнять движения с большой амплитудой. Несмотря на то, что в боксерской деятельности амплитуда движений относительно небольшая по сравнению с другими видами (например, гимнастикой или легкой атлетикой), в систему физической подготовки боксеров упражнения на гибкос...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – нокауты по корпусу

Сильные удары по корпусу обессиливают соперника, сбивают дыхание, нарушают сердечный ритм, выводят боксера из строя и нередко приводят к полной неспособности продолжать бой (нокауту). а) Удар в область печени: Ввиду того, что печень является кроветворным органом человека, то удары в пече...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – расслабление мышц

Любое движение есть результат последовательного сокращения и расслабления мышц. Источником мышечного напряжения могут быть причины эмоционального характера, если боксер не уверен в себе, испытывает страх перед противником, боится своими действиями раскрыться или «гоняется» за ним, намереваясь одн...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Проявление физических качеств – ловкость

Ловкость — это способность выбирать и выполнять нужные движения (действия) правильно, быстро, находчиво (Н. А. Бернштейн), умение координировать свои движения, точно решать внезапно возникающие двигательные задачи. В основе ловкости лежит подвижность двигательных навыков. Ловкий боксер ум...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – встречные удары

В большинстве своем удары, которые приводят к нокаутам, это удары "встречные". Исключением являются удары, которые наносятся по корпусу (удар в область печени, селезенки, солнечного сплетения и под сердце*). Мы их рассмотрим несколько позже, так как эффект ударов, нанесенных по этим зонам атак, о...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Успех нокаута – запланированный удар

Некоторые боксеры тренируют свой "коронный" удар, хорошо предварительно изучив своего будущего соперника на просмотре его боев или киноматериалов. После удачно проведенной разведки в 1-м раунде боя они находят нужный вариант для нанесения его. В результате этого мы видим, когда бой уже в 2-х раун...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Основы методики обучения и тренировки

Процесс спортивной тренировки в единоборстве, в частности боксе, следует рассматривать как единый, многолетний процесс обучения и воспитания, взаимосвязи средств, методов, форм и условий спортивной подготовки. Актуальными вопросами в системе подготовки спортсменов являются: а) применение ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Психологическая подготовка к соревнованиям

Результаты психологической подготовки особенно сказываются во время соревнований, которые являются ответственным испытанием для боксера, подведением итогов и в то же время служат средством дальнейшего совершенствования мастерства. Выступления в соревнованиях способствуют развитию волевых ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Развитие специализированных психических процессов

Достижение высокого спортивного мастерства во многом зависит от уровня развития специализированных психических процессов и качеств, которые позволяют боксеру реализовать свои физические и технико-тактические возможности. Для сильнейших боксеров характерны емкое восприятие и быстрая оценка боевой ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Психологическая подготовка

Психология спорта изучает психологические особенности спортивной деятельности. При современных напряжениях на тренировках и соревнованиях вопросы изучения психики и методы психологической подготовки являются очень важным звеном в подготовке спортсменов высокого класса. Без ясного понимани...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Групповые занятия по совершенствованию технико-тактических навыков

Групповые занятия являются основной формой проведения учебно-тренировочного процесса. В зависимости от темы занятий, условий и квалификации группы в занятии могут найти отражение и некоторые формы индивидуализации. Но, как правило, для всей группы определяется одно направление в изучении и соверш...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Учебно-тренировочное занятие по технике и тактике кикбоксинга

Индивидуализировать тренировку в боксе значительно труднее, чем в других видах спорта, так как в зале одновременно тренируется большая группа спортсменов, порой выполняющих различную по своей направленности работу, не говоря уже об объеме и интенсивности. Поэтому тренеры выделяют специально время...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Типовая структура организации учебно-тренировочных занятий

Одной из важных сторон учебно-тренировочного процесса, его эффективности является построение занятия. Несмотря на различную целенаправленность, обусловленную возрастными особенностями, технической и тактической подготовленностью занимающихся, периодом и другими причинами, учебно-тренировочное зан...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Воспитание моральных качеств

Воспитание спортсмена предусматривает формирование его мировоззрения, потребностей, интересов, а также настойчивости, целеустремленности, смелости, решительности, силы воли, самообладания, активности и других качеств. Основную роль при этом играют спортивный коллектив, его тренер (воспитатель). О...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Волевая подготовка

Важным фактором для победы является воля, под которой подразумевают способность управлять собой — своими действиями, поступками, мыслями, переживаниями — для достижения сознательно поставленных целей. К. Маркс и Ф. Энгельс писали, что человек делает свою жизнедеятельность объектом своей в...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Создание представлений об упражнениях и их выполнении

Для претворения двигательного представления в его практическое выполнение есть лишь одно средство — воспроизведение этого движения и действия. Воспроизведение может осуществляться методом обучения упражнению в целом (целостный метод) и методом обучения по частям (расчлененный метод).<...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Команды и их выполнение

Руководить группой — значит подавать четкие команды и следить за их выполнением. Четкие команды мобилизуют внимание исполнителей, способствуют качественному выполнению упражнений, поддерживают дисциплину. Командами преподаватель (тренер) пользуется главным образом во время строевых, общеразвивающ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Оказание помощи занимающимся

Чтобы занимающиеся точно выполняли упражнения, преподаватель им помогает, пользуясь подсказом, зеркальным показом и подсчетом. По ходу выполнения преподаватель подсказывает форму, амплитуду и другие особенности упражнения. Исправление ошибок. При выполнении упражнения занимающиеся допуска...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Планирование занятий

При разработке годовых планов учебно-тренировочных занятий секций необходимо реализовать следующие основные положения: непрерывность и круглогодичность п...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Организационно-методические указания по планированию

Чтобы учебно-тренировочная работа обеспечила высокий уровень здоровья занимающихся, овладение техникой и тактикой бокса, воспитание моральных и волевых черт характера, развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), ее надо соответствующим образом планировать, организовывать...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Планирование индивидуальной подготовки кикбоксера

Как правило, спортивная подготовленность начинающих боксеров примерно одинакова. После года обучения боксеры начинают несколько отличаться друг от друга технической и тактической подготовленностью. Наступает время индивидуализации тренировки. Сначала незначительно, а по мере приобретения опыта бо...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Подготовительный период подготовки

Основной задачей подготовительного периода является всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному наступлению и предстоящих соревнованиях. В ходе тренировочных занятий опробываются новые методические приемы и средства общей и специальной физической подготовки, изучаются новые приемы...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Соревновательный период

Под соревновательным периодом в кикбоксинге понимают ряд турниров, в которых участвует кикбоксер, следующих друг за другом с небольшим промежутком времени (например, первенство города). Эти три крупных мероприятия проходят с промежутком в один или полтора месяца. В таком случае план подготовки к ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Переходный период подготовки

Переходный период следует, как правило, после участия в турнире. Постепенно снижают нагрузки и переходят к активному отдыху. Мероприятия должны обеспечить сохранение уровня общей физической подготовленности и укрепление здоровья боксеров. В переходном периоде широко используются средства ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


График тренировки в подготовительном периоде

Понедельник. Специальная тренировка. Совершенствование техники и тактики в общей группе. Вторник. Индивидуальная специальная тренировка. Среда. I занятие. Общая физическая подготовка со специальной направленностью. II занятие. Индивидуальная специализированная подготовка.<...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Примерный недельный график тренировки в переходном периоде

Понедельник. Комбинированная тренировка с применением гимнастических упражнений, сопротивлений, метаний, прыжков, борьбы в стойке, быстрой ходьбы, бега и др. Вторник. Отдых. Среда. Плавание, игра в водное поло, гребля, лыжи, коньки (зимой). Четверг. Легкая специализированн...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Программа занятий

Программа составляется на основании учебного плана и определяет объем знаний и навыков, которые должны быть усвоены занимающимися. В программе раскрыты формы и методы педагогической работы, дается основное содержание учебного материала по теории и практике для определенных контингентов за...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Тренировка и совершенствование спортивного мастерства. Часть 2

Отдельные удары или несколько последовательных ударов совершенствуют упражнения на снарядах, вначале по заданию тренера, затем по выбору самого боксера. Детали техники исправляют и улучшают сначала во время индивидуального урока, потом на общих занятиях и, наконец, применяют в учебной боевой прак...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Тренировка в условиях горного климата

Практический опыт и научные исследования доказали полезность тренировки в условиях среднегорья. Поэтому боксеры всего мира, готовясь к соревнованиям крупного масштаба, часть своей тренировки проводят в горах. Это, как правило, происходит в переходном периоде тренировки или в первой половине подго...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Подготовка к бою

Наиболее ответственный момент для боксера — соревнования как итог длительной и активной подготовки. Существуют общие принципы подготовки к соревнованиям; однако ввиду индивидуальных особенностей (характер, привычки, психологическое состояние и т. д.) подготовка к соревнованию каждого бокс...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Контрольные упражнения по технической подготовке

Контрольные технические нормативы устанавливаются в соответствии с характеристикой кикбоксера: какими ударами и защитами он предпочитает пользоваться, какие приемы удаются ему лучше других; что успешнее у него получается — атака или контратака, бой на дальней, средней или ближней дистанциях, один...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Спортивная форма боксера - показатели

            Состояние оптимальной готовности к спортивным достижениям, которое приобретается в результате подготовки на каждой новой ступени спортивного пути, принято называть спортивной формой. Спортивная форма позволяет спортсмену в наивысш...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Спортивная форма боксера - достижение

Тренеры, спортсмены, представители спортивной медицины давно пришли к выводу, что боксер не может пребывать длительное время в высокой спортивной форме. Естественны спады и подъемы; причем спады по времени намного короче подъемов. Боксеры выступают в соревнованиях круглый год с разрывом между сор...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Общая характеристика травм

По степени тяжести травмы в кикбоксинге классифицируются на легкие, средние и тяжелые. Легкие — незначительные, зачастую поверхностные нарушения тканей организма (ссадины, рассечения) без потери спортивной работоспособности. Средние — это травмы с заметными, ощутимыми нарушениями ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Секундант кикбоксера

Секундант не только обслуживает боксера в перерывах между раундами, он и наставляет боксера, дает советы во время встречи. Не каждый боксер способен правильно оценить обстановку предстоящего боя, проанализировать его по раундам и в целом, наметить пути для достижения победы. Перед соревнованием и...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Гигиена кикбоксинга - личная гигиена

Личная гигиена включает гигиену тела (уход за кожей, полостью рта, волосами и т. п.), сна, питания, одежды, обуви, тренировки, соблюдение режима. Правила гигиены должны выполняться с учетом состояния здоровья, возраста, профессии и индивидуальных особенностей. При рациональном режиме у сп...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Гигиена кикбоксинга - гигиена одежды и обуви

Одежда играет большую роль в регулировании теплообмена тела, предохраняет кожу от загрязнений, механических повреждений и т. д. Боксеру приходится тренироваться в разных погодных и климатических условиях. Во время прогулок на открытом воздухе в холодное время следует одеваться теплее (лег...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Гигиена кикбоксинга - гигиена зала

Основное место тренировки боксера — боксерский зал. К боксерскому залу предъявляются такие гигиенические требования: температура воздуха 16-20° С, достаточное освещение (желательно естественное), хорошая вентиляция. Количество занимающихся должно соответствовать как педагогическим нормам, так и г...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы научных исследований в кикбоксинге

Основным методом научного исследования является метод сопоставления и анализа качественных и количественных показателей, полученных при наблюдении за изучаемыми явлениями. Сравнивая различные данные изучаемого процесса, исследователь выявляет закономерности его протекания, ищет возможности им упр...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы научных исследований в кикбоксинге. Измерение двигательных актов

Измерение расстояний и времени. Действия боксеров, проявление техники зависит от расстояния между ними. Дистанция между боксерами определяет направленность ударов, амплитуду движений, силу удара, формы защитных действии, активность и т. п. Для измерения расстояний устанавливают плоскость и точку ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы научных исследований в кикбоксинге. Обобщение опыта

Основными методами обобщения опыта являются изучение литературы и исследование опыта практической работы. Изучение литературы. Прежде всего нужно составить список книг, брошюр, статей и рукописей, в которых могут быть материалы, интересующие исследователя. Список литературы должен быть по...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы научных исследований в кикбоксинге. Обработка и анализ данных исследовании

Большинство научных работ и области физкультуры и спорта, в частности в боксе, направлено на изучение зависимости одного явления от другого, например зависимости спортивного результата от системы тренировки, успешности овладения навыками от методов обучения и т. д. Наиболее простой способ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методы научных исследований в кикбоксинге. Организация и проведение экспериментальных исследований

Эксперимент нужно поставить так, чтобы его результаты не вызывали сомнений. Допустим, исследователь проверяет эффективность одного из вариантов техники ведения боя на ближней дистанции. Он обучил этому варианту одного из своих учеников, и тот имел преимущество в бою с одним противником. Можно ли ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Методики обучения юных кикбоксеров

Учебно-спортивную работу с подростками следует рассматривать как подводящую к активной спортивной деятельности. В основе комплектования групп должны быть возраст, физическое развитие и, желательно, весовая категория. Это удобно, потому что можно будет подобрать упражнения для всех занимающихся в ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Работа с юными кикбоксерами

В возрасте 14-18 лет происходит бурное развитие организма. В этом периоде накапливаются силы, приобретается ловкость, увеличивается выносливость, повышается работа всех органов, в особенности изменяется состояние нервной системы, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. К 15 годам о...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Некоторые психологические особенности подростков и юношей

Все, что является внутренним содержанием нашей жизни — мысли, чувства, стремления, намерения, желания и их проявления, — составляет психическую сферу человека. Психологические качества юношей и подростков отличаются от таковых у взрослых. В разбираемом нами возрасте эти качества только фо...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Питание кикбоксера

Ежедневно тренирующийся кикбоксер затрачивает от 4000 до 5000 ккал в зависимости от весовой категории и интенсивности тренировки. Так как в своей тренировке кикбоксер пользуется разнообразными упражнениями, приводим данные по затрате энергии при выполнении некоторых упражнений (ккал/ч на 1 кг мас...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Боевой вес

Боксеру выгодно несколько превосходить своего противника по массе тела, так как при прочих равных условиях это увеличивает силу удара. Поэтому каждый кикбоксер стремится держать массу тела ближе к верхней границе весовой категории. Некоторые кикбоксеры, стремящиеся выступать в более низкой вес...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Водно-солевой режим

Вода является основной средой для реакций, лежащих в основе жизненных процессов. Содержание воды строго регулируется в тканях, органах и организме в целом. Постоянство внутренней среды является одним из главных условий нормальной жизнедеятельности. Значительная потеря жидкости приводит к ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Особенности питания во время соревнований

В период соревнований надо особенно тщательно выполнять требования, предъявляемые к объему и калорийности пищи, ее усвояемости. Если соревнования состоятся в первой половине дня, на завтрак дают салат из помидоров с луком, тушеное говяжье или куриное мясо, котлеты, яйца всмятку, кашу из ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00


Врачебный контроль

Современные комплексные методы медицинского обследования позволяют с большой точностью определить состояние здоровья спортсмена и влияние тренировки на его организм. В боксе медицинскому контролю уделяется особое внимание в силу специфики этого вида спорта, где спортсмены соревнуются в нанесении ...


Дата публикации: 2012-10-27 00:24:00